Sédatifs naturels : l'essentiel en un coup d'œil

Agitation intérieure, tension, nervosité, mais aussi anxiété et problèmes d’endormissement ou de sommeil : les remèdes à base de plantes se sont désormais révélés être une alternative aux médicaments traditionnels, souvent sur ordonnance, pour certains troubles. Trop souvent, nous sollicitons trop nos nerfs. Le stress énorme que notre mode de vie moderne engendre n’est pas fait pour l’être humain. Les remèdes à base de plantes sont en revanche le moyen idéal, d’autant plus qu’ils ont généralement peu ou pas d’effets secondaires comparés aux médicaments synthétiques.

 

Contrairement aux préparations synthétiques, les remèdes naturels calmants agissent de manière douce. Leur efficacité couvre un large spectre : certains peuvent aider à l’endormissement, tandis que d’autres apaisent les nerfs. Certains remèdes naturels sont efficaces pour dissiper l’agitation intérieure.

Le mode d’action précis des remèdes naturels calmants est, contrairement aux médicaments de la médecine conventionnelle, moins bien étudié à ce jour. Cependant, des données scientifiques suggèrent déjà que certaines plantes ont une action sédative et anxiolytique (anti-anxiété). Cela concerne notamment les plantes valériane, houblon, millepertuis, passiflore et mélisse.

L’effet des remèdes naturels calmants ne se manifeste généralement pas dès la première prise. Il faut donc un peu de patience. Il faut souvent jusqu’à deux semaines pour ressentir les premiers effets.

Il est intéressant de noter que les médicaments de la médecine conventionnelle agissent de manière très ciblée, tandis que les principes actifs des plantes remplissent plusieurs fonctions. Par exemple, la mélisse peut avoir un effet calmant et favoriser le sommeil. Vous pouvez donc boire une bonne tisane de mélisse si vous souhaitez vous endormir ou vous détendre. Les somnifères, en revanche, conviennent uniquement pour la période du coucher.

De plus, la mélisse peut avoir une action antibactérienne, aider éventuellement en cas de dépression ou même soulager les maux de tête. Les modes d’action sont donc très variés, même si l’effet antidépresseur possible est probablement modéré.

 

Bien que nous ne connaissions pas encore tout sur les aides végétales et leur mode d’action précis, elles offrent de nombreux avantages. Ainsi, lors d’une utilisation temporaire, vous n’avez pas à craindre d’effets secondaires importants. De plus, les remèdes naturels calmants ne présentent pas de potentiel d’addiction. C’est pourquoi ces préparations à base de plantes sont en vente libre, contrairement aux médicaments sur ordonnance.

Par ailleurs, les remèdes naturels calmants comme les plantes et les herbes se trouvent directement dans la nature qui nous entoure ou dans le jardin. Leur effet doux est également souvent un avantage. En effet, contrairement aux sédatifs puissants, ils ne réduisent pas les capacités de performance.

De plus, les humains ont vécu pendant des millénaires aux côtés de ces herbes et les ont consommées pour divers maux. Notre corps est donc plus ou moins adapté à l’absorption d’herbes et de principes actifs végétaux, contrairement aux médicaments synthétiques.

Les hommes préhistoriques se nourrissaient ainsi d’environ 500 herbes et plantes sauvages dans leur environnement proche. Les plantes d’Europe centrale différaient fortement de celles d’Asie de l’Est, par exemple. Aujourd’hui, l’homme consomme dans le monde entier en gros 17 plantes cultivées. De nombreux principes actifs végétaux qui nous accompagnaient depuis des millénaires se perdent ainsi.

 

Dans la nature, on trouve de nombreuses plantes et herbes qui peuvent servir de remèdes naturels calmants. Parmi elles :

La valériane est sans doute le remède naturel calmant le plus connu et est principalement utilisée pour les troubles du sommeil. Cet effet semble provenir du fait que la valériane augmente la production de GABA tout en inhibant sa dégradation.

Le houblon aurait également un effet sédatif selon des études, surtout en combinaison avec la valériane. Cela serait dû à un mode d’action similaire à la mélatonine.

La mélisse peut contribuer à la détente et est recommandée comme remède naturel calmant en cas de nervosité et d’agitation.

Le millepertuis est considéré comme un antidépresseur végétal en raison de ses effets stimulants sur l’humeur. Il est également prescrit pour les difficultés d’endormissement, la nervosité et l’irritabilité légère.

La passiflore est censée aider à traiter l’agitation nerveuse et l’irritabilité liées aux troubles du sommeil. En outre, cette plante peut avoir un effet hypotenseur et antispasmodique, ce qui renforce son efficacité comme remède naturel calmant.