Moyens naturels de drainage : effets, utilisation et dosage

Les diurétiques naturels sont des aliments utilisés pour traiter les rétentions d'eau. Ils permettent de réduire naturellement l'excès d'eau dans le corps, qui nous fait paraître plus volumineux que nous ne le sommes réellement. Sans parler des conséquences sur la santé…

 

Notre corps est composé à 70 % d'eau – mais parfois, il y en a tout simplement trop, et les diurétiques naturels peuvent alors aider. Ces rétentions d'eau, œdèmes se manifestent par des extrémités enflées, c’est-à-dire les mains, pieds, bras et jambes. Elles apparaissent lorsque l'eau s'accumule et stagne dans le corps. Les œdèmes ne sont pas seulement inesthétiques – surtout en été – mais peuvent aussi provoquer des douleurs. Dans ce cas, il peut être utile de drainer le corps. Cela se fait particulièrement en douceur avec des diurétiques naturels.

 

De plus en plus de personnes souffrent de rétentions d'eau (dans le bas du corps). La cause principale est souvent une combinaison de longues heures assises au travail et d'un manque d'activité physique. Ce sont surtout les femmes qui en souffrent, car de nombreuses causes sont liées à des affections féminines :

-          fluctuations hormonales, principalement sous forme de syndrome prémenstruel (SPM)

-          en fin de grossesse, également d'origine hormonale

-          position assise prolongée et manque d'exercice

-          Chaleur, qui dilate les veines et ralentit ainsi la circulation sanguine

-          Mauvaise alimentation, où des aliments comme le sel et le sucre retiennent l'eau

Cependant, avant d'utiliser des diurétiques naturels, vous devriez absolument faire vérifier la cause par un médecin. En effet, des mains, pieds et jambes enflés peuvent aussi cacher des maladies graves. Si vos rétentions d'eau ne sont pas dues à une maladie, vous pouvez généralement éviter les comprimés et recourir à des moyens naturels pour drainer.

Vous ne devriez drainer le corps avec des moyens naturels que si les œdèmes sont de nature temporaire. Si les rétentions d'eau surviennent en raison du cycle ou sont probablement dues à une forte chaleur, les diurétiques naturels peuvent donner de bons résultats.

D’autre part, la rétention d’eau peut être causée par une insuffisance cardiaque ou rénale. Il est donc très important de consulter un médecin pour en déterminer la cause.

 

L’avantage des diurétiques naturels est leur effet doux : ils activent simplement les processus naturels du corps. L’ananas, par exemple, agit comme un diurétique naturel. Chaque diurétique a ses propres mécanismes pour éliminer les œdèmes.

 

Les diurétiques naturels aident à libérer l’eau accumulée dans le corps. En cas de rétention d’eau due à une mauvaise alimentation, il est conseillé de changer son régime alimentaire en réduisant le sel et le sucre. Une consommation excessive d’alcool peut aussi poser problème, car l’alcool incite le corps à retenir l’eau. Cependant, les fréquents passages aux toilettes ont l’effet inverse.

Le diurétique naturel de premier choix est l’eau. Cela peut sembler paradoxal, mais l’eau stimule le métabolisme et l’activité rénale, ce qui augmente l’élimination des liquides tissulaires.

D’autres diurétiques naturels sont constitués par certains aliments. D’une part, ceux qui ont une forte teneur en eau, et d’autre part, ceux qui favorisent naturellement la diurèse.

La concombre et la pastèque font partie des aliments très riches en eau. C’est pourquoi ils sont non seulement rafraîchissants en été, mais aussi des diurétiques naturels. Les tomates, la courge, les asperges et les courgettes appartiennent également à cette catégorie.

Certains aliments favorisent la diurèse grâce à leurs composants. Les baies rouges, les fraises, les groseilles, les raisins et les myrtilles, par exemple, sont riches en flavonoïdes qui fluidifient le sang. Ils sont donc des diurétiques naturels idéaux. La forte teneur en potassium du céleri aide également à éliminer les toxines des tissus. Les aliments riches en magnésium ou en vitamine B6 sont aussi des diurétiques naturels.

De même, les tisanes peuvent soutenir la diurèse. Les diurétiques naturels typiques sont la et le persil.

Vous pouvez généralement veiller à consommer moins de glucides. Ceux-ci sont stockés dans les muscles et le foie sous forme de glycogène, qui retient beaucoup d'eau. Un gramme de glycogène peut lier environ trois grammes d'eau.

L’idée que le café ait un effet diurétique relève du mythe.

En gros, vous avez besoin d’aquarétiques. Les aquarétiques sont des préparations végétales qui aident le corps à éliminer l'eau, comme les diurétiques naturels mentionnés ci-dessus. Les diurétiques sont des médicaments qui favorisent directement l’élimination de l’eau. Les aquarétiques conviennent donc parfaitement à un usage prolongé en cas d'œdèmes sans cause pathologique. En revanche, les diurétiques sont utilisés en cas de maladies nécessitant une diurèse rapide et aiguë.

Les aquarétiques sont :

Eau

Aliments naturels à forte teneur en eau (par exemple concombres et melons)

Aliments diurétiques comme les baies rouges, les groseilles ou les myrtilles

Tisanes

 

Le bas du corps est souvent touché par les œdèmes. Si vous constatez des rétentions d'eau dans vos jambes, le sport et l'exercice peuvent être un bon premier choix. La plupart du temps, une simple promenade suffit, que vous pouvez faire régulièrement en cas d'œdèmes fréquents. Le jogging et le vélo peuvent également aider contre la rétention d'eau et soutenir l'action des diurétiques naturels.

Si vous remarquez fréquemment des œdèmes, vous devriez veiller à bouger davantage au quotidien. Cela ne signifie pas des séances de sport. Il suffit, par exemple, de se lever plus souvent de votre bureau et de marcher dans votre appartement. Même le fait de balancer les pointes des pieds en position assise favorise déjà le retour du liquide depuis les jambes. Ces mesures de mouvement, combinées à des diurétiques naturels, peuvent vous être très bénéfiques.

 

En plus de l'alimentation et de l'exercice, vous pouvez accélérer la déshydratation par des méthodes ciblées. Si les accumulations d'eau causent déjà des douleurs et sont assez importantes, des drainages lymphatiques peuvent être nécessaires. Ils stimulent doucement les voies lymphatiques, responsables de l'évacuation de la lymphe. Cette méthode doit être réalisée par des professionnels.

Les massages des zones réflexes des pieds peuvent également stimuler le système lymphatique et favoriser la déshydratation. 

Les rouleaux de fascia peuvent aider à déshydrater certaines parties du corps. En déroulant les muscles ou les fascias avec, on en extrait du liquide, un peu comme on presse une éponge. Ils stimulent donc à nouveau le retour de la lymphe grâce au rouleau de fascia.

 

Quiconque a déjà vu un bodybuilder sur scène ou un combattant lors de la pesée a vu des sportifs massivement déshydratés et déshydratés. Avant de nombreuses compétitions, il est traditionnel de se déshydrater. Le but est soit de perdre le plus de poids possible, soit d'avoir la meilleure apparence possible.

La déshydratation se fait par exemple grâce à des combinaisons en plastique portées pendant le sport. De nombreuses séances de sauna et beaucoup d'exercice en font également partie. Souvent, les sportifs modifient leur alimentation, par exemple en ce qui concerne la teneur en sel, pour optimiser la déshydratation. 

Il est pratique que ces déshydratations soient temporaires. Plusieurs kilogrammes d'eau perdus par le sportif peuvent être récupérés en quelques jours seulement.

 

Si vos rétentions d'eau sont dues à une maladie, les diurétiques naturels peuvent ne plus suffire. Dans ce cas, il faut utiliser des médicaments pharmaceutiques appelés diurétiques. Ils augmentent de manière prouvée la production d'urine et l'élimination de l'urine, obligeant ainsi votre corps à puiser dans les dernières réserves d'eau des œdèmes.

 

En particulier, les aliments à forte teneur en eau peuvent avoir un effet diurétique. Ceux-ci comprennent :

• Concombres
• Melons
• Ananas
• Fraises
• Asperges
• Artichauts
• Oignons
• Ail
• Carottes
• Avocats
• Pommes de terre
• Riz
• Framboises
• Poires

Les tisanes sont particulièrement appréciées pour le drainage. Cela inclut les tisanes de feuilles de bouleau, de genévrier, de solidage, de pissenlit, de gingembre et de persil. Vous pouvez également opter pour le thé vert. Certains préparent une tisane d'ananas, car la bromélaïne de l'ananas peut avoir un effet diurétique.

Tant que vous consommez uniquement des aliments naturels pour le drainage et buvez suffisamment d'eau, il n'y a aucun risque ni effet secondaire à l'utilisation de diurétiques naturels. Les méthodes de drainage deviennent malsaines uniquement lorsqu'on adopte des techniques professionnelles utilisées par les sportifs.

Comme nous ne proposons ici que des méthodes avec des aquarétiques, la durée varie selon les individus. Selon le degré de rétention d'eau, un œdème peut disparaître en un jour. Les diurétiques peuvent éliminer la plupart des œdèmes de manière fiable en environ une semaine.

Les diurétiques naturels sont principalement des aliments courants. Cependant, pour éviter que la diurèse n'entraîne des conséquences liées à des maladies préexistantes ou autres, il est préférable de consulter un médecin avant d'essayer une cure de drainage.