Détoxifier le corps : qu’est-ce qui détoxifie le corps ?

On appelle solutions naturelles contre la rétention d’eau les aliments qui contribuent à traiter la rétention d’eau. Ils sont donc censés aider l’organisme à éliminer l’excès d’eau. Cela permet de réduire naturellement l’excès d’eau présent dans l’organisme, qui nous donne une apparence plus ronde que nous ne le sommes réellement. Sans parler des conséquences sur la santé… Certains parlent dans ce contexte de détoxification, mais il s’agit en réalité de réduire la rétention d’eau.

Pourquoi utiliser des solutions naturelles contre la rétention d’eau ?

Notre organisme est certes composé à 70 % d’eau, mais il arrive que l’organisme en retienne tout simplement trop, auquel cas des solutions naturelles peuvent aider. Ces rétentions d’eau, ou œdèmes, se manifestent par des extrémités gonflées, c’est-à-dire les mains, les pieds, les bras et les jambes. Elles apparaissent lorsque l’eau s’accumule et stagne dans l’organisme. Les œdèmes sont non seulement inesthétiques — surtout en été —, mais peuvent également être douloureux. Dans ce cas, réduire la rétention d’eau peut être utile. Les solutions naturelles permettent de le faire tout en douceur.

Réduire naturellement la rétention d’eau : quand est-ce utile ?

De plus en plus de personnes sont confrontées à la rétention d’eau au quotidien, en particulier dans le bas du corps. Cela est généralement dû non seulement à un travail sédentaire au bureau, mais aussi au manque d’exercice en dehors du travail et à une alimentation trop déséquilibrée. Les femmes souffrent particulièrement souvent de rétention d’eau, ce qui s’explique par les facteurs suivants :

• Les variations hormonales, par exemple dans le cadre du syndrome prémenstruel (SPM)
• La rétention d’eau d’origine hormonale en fin de grossesse
• Une position assise prolongée & le manque d’exercice
• La chaleur, car elle ralentit la circulation sanguine
• Une alimentation inadéquate, avec trop de sel et de sucre (tous deux retiennent l’eau)

Si vous souhaitez maintenant réduire naturellement la rétention d’eau, veuillez auparavant demander un avis médical et faire déterminer la cause de vos œdèmes. Ils peuvent être le signe de maladies graves nécessitant un traitement. Ne réduisez donc naturellement la rétention d’eau de votre organisme qu’après y avoir été autorisé par votre médecin.

En règle générale, la déshydratation naturelle ne devrait être envisagée que lorsque les œdèmes sont temporaires, c’est-à-dire lorsqu’ils apparaissent en fonction du cycle ou sont dus, par exemple, à la chaleur. Dans les autres cas, la rétention d’eau est souvent liée à une insuffisance cardiaque ou rénale, d’où l’importance d’en parler avec un médecin afin d’en déterminer la cause.

Détoxification : 12 aliments qui déshydratent l’organisme

Nous vous présentons maintenant 12 remèdes maison naturels qui peuvent vous aider à éliminer l’excès d’eau de votre organisme. Leur avantage est qu’ils ont une action très douce. Ils agissent souvent simplement en favorisant la diurèse, c’est-à-dire en stimulant la production d’urine. Ces substances sont d’ailleurs appelées des aquaretiques.

• Eau : Le principal diurétique naturel est l’eau. Elle stimule le métabolisme ainsi que l’activité des reins, permettant ainsi le renouvellement et l’élimination des liquides présents dans les tissus. 
• Concombre : Sa forte teneur en eau peut stimuler l’élimination de l’eau, comme lorsque l’on boit de l’eau. 
• Melon : Comme le concombre, sa forte teneur en eau, associée à ses composants bénéfiques, aide à favoriser l’élimination de l’eau.
• Tomates : Comme les fruits et légumes riches en eau mentionnés plus haut, les tomates contribuent également à l’hydratation grâce à leur forte teneur en eau. De la même manière, les courges, les asperges et les courgettes peuvent favoriser l’élimination de l’eau.
• Fruits rouges : Ce n’est pas seulement leur forte teneur en eau, mais surtout les flavonoïdes (pigments végétaux) qui peuvent favoriser l’élimination de l’eau. Ils fluidifient le sang, ce qui facilite l’évacuation de l’excès de liquide. 
• Fraises : Il en va de même que pour les fruits rouges, mais les fraises sont éventuellement moins riches en flavonoïdes. 
• Myrtilles : Les myrtilles de qualité peuvent notamment constituer de bons diurétiques naturels.
• Céleri : En plus d’une teneur en eau relativement élevée, le céleri contient beaucoup de potassium. Celui-ci aide à éliminer les toxines des tissus.
• Tisanes : Les tisanes peuvent favoriser l’élimination de l’eau, car elles contiennent de l’eau ainsi que des substances végétales secondaires de qualité. N’hésitez donc pas à essayer votre thé vert préféré !
• Aliments pauvres en glucides : Les glucides sont stockés par l’organisme sous forme de glycogène. Or, le glycogène peut retenir beaucoup d’eau : un gramme de glycogène retient environ trois grammes d’eau. 
• Ortie : Préparée en tisane, l’ortie peut aider à éliminer l’excès d’eau.
• Persil : Infusé pour préparer une tisane, le persil favorise naturellement l’élimination de l’eau. 

Détoxifier l’organisme avec des remèdes maison

Outre ces aliments qui favorisent naturellement l’élimination de l’eau, il existe d’autres remèdes maison pour réduire les œdèmes. Il convient avant tout de renoncer aux aliments riches en sucre et en sel ainsi qu’aux boissons alcoolisées. Le sucre et le sel retiennent l’eau, ce qui peut favoriser la formation d’œdèmes. L’alcool stimule certes l’élimination de l’eau, mais c’est précisément pour cette raison que l’organisme commence à stocker davantage d’eau, ce qui peut favoriser les œdèmes.

L’activité physique et le sport sont probablement plus efficaces que n’importe quel aliment. Ils stimulent la circulation et donnent à l’organisme la possibilité de se régénérer. Le jogging et le vélo peuvent être particulièrement efficaces contre les œdèmes du bas du corps. En complément de ces activités sportives, le simple fait de se balancer sur la pointe des pieds en position assise peut également contribuer à limiter la formation d’œdèmes.

Méthodes particulières de résorption des liquides

Outre l’alimentation et l’activité physique, vous pouvez accélérer davantage la résorption des liquides grâce à des méthodes ciblées. Lorsque les accumulations d’eau provoquent déjà des douleurs et sont devenues assez importantes, des drainages lymphatiques peuvent s’avérer nécessaires. Cette technique consiste à stimuler doucement les voies lymphatiques, responsables de l’évacuation du liquide tissulaire. Elle doit être pratiquée par des professionnels.

Les massages des zones réflexes des pieds peuvent également stimuler le système lymphatique et favoriser la résorption des liquides.

Les rouleaux de massage des fascias peuvent favoriser la résorption des liquides dans certaines parties du corps. Lorsqu’on les utilise pour masser les muscles ou les fascias, on en exprime le liquide, un peu comme avec une éponge. Ils stimulent ainsi à nouveau, grâce au rouleau pour fascias, le retour du liquide tissulaire.

Déshydratation artificielle : trop, c’est trop

Vous savez peut-être, grâce au sport, que les athlètes doivent se peser afin d’être répartis dans une catégorie de poids. Avant la pesée, la plupart des athlètes se déshydratent de manière professionnelle, ce qui entraîne la perte de plusieurs kilos de liquide en quelques jours. Ils y parviennent notamment grâce à des combinaisons de sudation, à des séances de sauna excessives ou à une certaine teneur en sel dans leur alimentation.

Nous ne pouvons que déconseiller de telles cures, car elles doivent être suivies médicalement et ne sont en aucun cas saines. De nombreux culturistes ont par exemple arrêté leur sport parce qu’ils ne voulaient plus imposer à leur corps une déshydratation à la fin d’un régime strict de compétition.

Déshydrater l’organisme avec des diurétiques : quand il faut passer à la puissance supérieure

Lorsque des œdèmes apparaissent pour des raisons médicales, le médecin doit parfois intervenir. Les diurétiques doux ne suffisent alors plus : ce sont les diurétiques puissants qui sont indiqués. Il s’agit de médicaments qui stimulent pharmacologiquement l’élimination de l’eau et la production d’urine. Vous ne devez utiliser les diurétiques que sur recommandation médicale.

Diurétiques naturels : questions fréquemment posées

Comment déshydrater mon organisme ?

En bref, voici les possibilités dont tu disposes pour une déshydratation naturelle :

• Aquarétiques (diurétiques naturels)
• Renoncement au sel, à l’alcool et au sucre
• Pratique d’une activité sportive (notamment le jogging et le vélo)
• Réduction de la consommation de glucides

Qu’est-ce qui déshydrate rapidement l’organisme ?

Une déshydratation rapide ne devrait être souhaitée qu’en cas de maladie, car il peut sinon être plutôt nocif de faire disparaître rapidement les œdèmes. Pour déshydrater l’organisme aussi rapidement que possible, vous pouvez simplement combiner les méthodes de déshydratation. Faites donc du sport, renoncez à l’alcool et au sucre, réduisez votre consommation de glucides et consommez des aquarétiques.

Qu’est-ce qui déshydrate le mieux l’organisme ?

Les diurétiques sont les plus efficaces lorsqu’il est nécessaire de déshydrater l’organisme. C’est pourquoi leur prescription est réservée aux médecins, qui peuvent les utiliser en cas de maladie.

L’asperge déshydrate-t-elle l’organisme ?

Oui, l’asperge peut avoir un léger effet diurétique sur l’organisme.

L’ananas déshydrate-t-il l’organisme ?

Oui, l’ananas peut avoir un léger effet diurétique sur l’organisme. Cela est également dû à la bromélaïne qu’il contient.

La bière déshydrate-t-elle l’organisme ?

La bière a certes un léger effet diurétique, mais l’alcool peut plutôt perturber le processus de déshydratation.

Le thé vert déshydrate-t-il l’organisme ?

Oui, le thé vert peut lui aussi avoir un léger effet diurétique.

Le gingembre déshydrate-t-il l’organisme ?

Selon les connaissances actuelles, le gingembre a un effet diurétique très léger sur l’organisme.

Le yaourt déshydrate-t-il l’organisme ?

Non, il n’existe aucune preuve d’un effet diurétique du yaourt sur l’organisme.

Le café déshydrate-t-il l’organisme ?

Le fait que le café ait un effet diurétique est malheureusement un mythe.

Le riz déshydrate-t-il l’organisme ?

Le riz n’a effectivement aucun effet diurétique sur l’organisme humain.

Le thé déshydrate-t-il l’organisme ?

Oui, le thé peut avoir un effet diurétique. Le thé maté et l’ortie sont particulièrement appréciés.