Rhodiola dans la médecine monastique

La rhodiole est vantée comme remède contre de nombreux maux. Elle est notamment connue grâce aux Vikings scandinaves qui la prenaient pour leur vitalité et contre les infections. Aujourd’hui, on dit que la rhodiole pourrait aider contre la fatigue, le stress et la dépression. Nous examinons ces affirmations en détail et clarifions l’importance de la rhodiole.

 

La rhodiole (Rhodiola rosea) est une plante succulente qui aime le froid. Cette plante rustique d’hiver est originaire des régions arctiques de l’hémisphère nord. Elle se plaît principalement sur des roches silicatées, mais peut aussi s’adapter aux tourbières, aux prairies humides ou aux sols sableux secs.

Si vous souhaitez cultiver la rhodiole dans votre jardin, choisissez impérativement un emplacement en plein soleil. En effet, cette plante alpine est habituée à une altitude libre avec un accès maximal à la lumière UV. Un sol léger, sans calcaire et avec une teneur modérée en nutriments lui permet de bien se développer.

 

Les Vikings appréciaient déjà les effets de la rhodiole, qu'ils utilisaient pour renforcer leur système immunitaire. En Baltique, en Scandinavie et en Russie, elle fait toujours partie des plantes médicinales traditionnelles éprouvées et est censée soutenir les capacités cognitives. Nous la redécouvrons peu à peu. La rhodiole est considérée comme une plante adaptogène, réputée pour être une plante anti-stress, similaire au ginseng et à la racine de Taïga.

Si vous souhaitez acheter de la rhodiole, vous la trouverez soit en préparation unique, soit souvent en combinaison avec des vitamines B et du magnésium. Les extraits de rhodiole peuvent améliorer vos performances mentales, élever votre humeur et vous donner de l'énergie.

L'amélioration de l'humeur est attribuée dans certaines études au fait que la rhodiole pourrait augmenter le taux de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est connue comme l'une des rares hormones du bonheur chez l'humain. Malheureusement, les études qui prétendent démontrer une amélioration des performances mentales présentent des défauts et ont été réalisées avec de petits groupes d'essai. Il en va de même pour les études ayant examiné les effets positifs de la rhodiole sur la perte de poids ou autres. Le principal défaut réside dans le nombre insuffisant de participants.

 

Les principaux principes actifs mentionnés sont les composés suivants :

Salidroside

Rosavin

 

Ils appartiennent aux glycosides phénoliques contenus dans la rhodiola et sont probablement responsables de ses propriétés. Les flavonoïdes font également partie de la rhodiola, tout comme les terpénoïdes, les proanthocyanidines ou les acides organiques.

 

En tant que préparations à base de plantes, les produits à base de rhodiola sont généralement bien tolérés. Les effets secondaires sont très rares. Des études ont observé des symptômes tels que les suivants :

• Maux de tête
• Insomnie
• Vertiges
• Hypertension artérielle
• Problèmes digestifs

Cependant, comme les études sont de qualité médiocre, ces effets secondaires ne sont pas non plus gravés dans le marbre.

Les femmes enceintes et allaitantes ainsi que les enfants et adolescents de moins de 18 ans devraient éviter l'utilisation de la rhodiola. En cas de troubles psychiques tels que la manie, il est également conseillé de ne pas prendre de rhodiola. Certains médicaments pourraient interagir avec la rhodiola, c'est pourquoi vous devriez consulter votre médecin si vous prenez des médicaments.

La rhodiola a une histoire fascinante qui nous fait traverser les cultures les plus importantes et célèbres de l'histoire de l'humanité. Les premières mentions datent de l'Antiquité, où la rhodiola était déjà appréciée et cultivée comme plante médicinale. À l'autre bout du monde, dans la médecine ayurvédique ainsi que dans la médecine traditionnelle chinoise, la rhodiola est également utilisée. Dans ces régions, elle est plutôt considérée comme un adaptogène pour renforcer la résistance.

La rhodiola a vraiment gagné en notoriété grâce aux vikings scandinaves, qui emportaient cette plante lors de leurs raids à travers le monde. On suppose que la rhodiola augmentait la vitalité des vikings ainsi que leur résistance en haute mer.

Au Moyen Âge, la rhodiola était encore largement répandue en Europe et dans les pays baltes. Avec le temps, cette plante est cependant tombée dans l'oubli. Aujourd'hui, ce sont les naturopathes qui s'efforcent de rendre la rhodiola à nouveau populaire.

La longue tradition de cette plante médicinale nous montre en tout cas que les humains tirent depuis longtemps profit de la rhodiola.

La rhodiola pousse en hauteur entre 5 et 30 centimètres, et peut atteindre jusqu'à 20 centimètres de largeur. Des rhizomes épais forment un système de pousses ramifié. Les feuilles ovales, gris-vert varient de larges à étroites et peuvent mesurer jusqu'à quatre centimètres de long. Sur des tiges florales dressées, de petites capsules semi-sphériques avec des boutons floraux roses s'épanouissent au début de l'été. De mai à juillet, ces derniers s'ouvrent en fleurs jaune vif.

De plus en plus de personnes souhaitent avoir un jardin d'herbes et de plantes médicinales. La rhodiole peut aussi être cultivée par des jardiniers sans main verte.

Il faut d'abord choisir le bon emplacement. Optez pour un endroit ensoleillé avec un sol profond, meuble et argileux. Au printemps (température du sol environ 10 °C), semez les graines en les espaçant de 30 cm. Arrosez régulièrement les plantes, mais sans excès. Si vous préférez planter en pot, choisissez un pot aussi profond que possible avec un substrat compost-gravier.

Dans un jardin de rocaille ou alpin, la rhodiole peut être utilisée comme plante couvre-sol. Elle survit généralement sans problème à l'hiver, et une protection hivernale n'est même pas nécessaire en extérieur.

La rhodiole est scientifiquement connue sous le nom de Rhodiola rosea. D'autres noms communs sont racine d'or ou racine arctique, car cette plante pousse aussi dans les régions arctiques. Elle supporte très bien le froid ainsi que les fortes UV en altitude. La rhodiole incarne donc une grande vitalité et résistance.

Son nom vient des termes grecs « rhodon » pour rose et « ion » pour semblable. Cela fait référence aux racines qui sentent la rose. L'épithète « rosea » fait allusion aux fleurs roses.

Bien que la rhodiole ne soit pas une rosacée, Carl von Linné lui a donné ce nom car son rhizome dégage un parfum de rose.

Son nom vient du fait que ses racines sentent la rose (Rhodiola) et que ses fleurs sont roses (rosea). Le nom ne fait donc pas référence à une parenté avec les roses.

La plus forte concentration de principes actifs se trouve dans les racines de la rhodiole, raison pour laquelle elles sont utilisées en phytothérapie. Les principaux ingrédients actifs sont les flavonoïdes (colorants végétaux), les acides organiques, les glycosides phénoliques (par exemple rosavines, salidroside et tyrosol) et les tanins.

Il existe en principe des études qui prétendent démontrer l'effet de la rhodiole.

Cependant, le problème de ces études réside dans leurs lacunes.

Souvent, le nombre de participants est trop faible, la méthodologie n’est pas parfaite ou l’étude n’a pas été, par exemple, contrôlée par placebo, randomisée, etc. C’est pourquoi ces études doivent être considérées avec prudence et des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Oui, cela peut être le cas. Des effets secondaires ont déjà été rapportés dans des études, mais ces études doivent être prises avec précaution, comme mentionné précédemment. Aucune interaction n’est connue à ce jour, mais il est probable que la rhodiole puisse interagir avec certains principes actifs et enzymes.

Si vous choisissez le bon produit, bien sûr. Certaines capsules sont faites de gélatine animale, ce qui rend le produit non vegan ni végétarien. Si vous souhaitez prendre des préparations prêtes à l’emploi, préférez des capsules contenant uniquement l’extrait de plante et le matériau de la capsule. Les agents de charge comme le talc, le dioxyde de titane ou le stéarate de magnésium indiquent des préparations de moindre qualité.

Oui, ils existent réellement. Chez nous, la Rhodiola rosea est la plus connue. En Asie, et notamment dans l’Himalaya, on trouve la Rhodiola crenulata. Elle est utilisée notamment en MTC ainsi qu’en médecine tibétaine. Comme la Rhodiola rosea, cette variété est également considérée comme un adaptogène. Dans les régions arctiques véritablement froides de l’Eurasie, la Rhodiola algida est présente. Elle résiste aux conditions les plus extrêmes et est donc parfois prise pour renforcer la vitalité. La Rhodiola imbricata est une autre variété originaire de l’Himalaya.

Pour cela, il est préférable de consulter un naturopathe qui s'intéresse à la naturopathie et conseille ses patients, souvent sans se référer à la médecine conventionnelle. Puisque les naturopathes travaillent toute la journée avec des préparations naturopathiques, vous pouvez obtenir leurs conseils ici.