Comment renforcer votre système immunitaire – des remèdes maison qui aident

Les années de pandémie nous ont montré à quel point notre système immunitaire est vulnérable. Pourtant, nous pouvons faire beaucoup pour renforcer nos défenses et préserver un système immunitaire intact.

Pour de nombreuses substances que nous consommons quotidiennement, il est même confirmé que, utilisées correctement, elles renforcent nos défenses et peuvent contribuer au fonctionnement normal du système immunitaire. En réalité, beaucoup d’entre nous imposent trop à leur organisme au quotidien, avec pour conséquence que les défenses naturelles finissent par s’affaiblir.

La bonne nouvelle, c’est qu’il est tout à fait possible de renforcer un système immunitaire affaibli grâce à une cure, et vous pouvez même renforcer vos défenses en utilisant des remèdes maison.

Pour de nombreuses substances que nous consommons quotidiennement, il est confirmé que, utilisées correctement, elles peuvent renforcer nos défenses et contribuer au fonctionnement normal du système immunitaire.

Comment se manifeste un système immunitaire affaibli ?

On suppose souvent qu’un système immunitaire affaibli se manifeste principalement par un rhume, de la toux, un enrouement, des maux de tête ainsi qu’une température élevée pouvant aller jusqu’à la fièvre.

Il s’agit toutefois déjà de symptômes consécutifs, lorsque les défenses n’ont pas réussi à empêcher une infection. De manière générale, la fatigue, l’épuisement et le manque d’énergie, ainsi que les difficultés de concentration, sont des signaux d’alerte typiques pouvant indiquer un problème au niveau du système immunitaire.

Quelles causes peuvent expliquer l’affaiblissement des défenses ?

Bien sûr, des facteurs tels que l’âge influencent les défenses de notre système immunitaire. Les maladies auto-immunes, le sida ou le cancer, ainsi que certains médicaments, peuvent également mettre notre système immunitaire à rude épreuve.

Dans la plupart des cas, toutefois, ce sont probablement des facteurs liés au mode de vie qui ont affaibli le système immunitaire. Une alimentation déséquilibrée et irrégulière, le manque d’activité physique, le manque de sommeil, le stress et, bien sûr, le tabagisme ainsi que la consommation excessive d’alcool ne sont tolérés que pendant un temps limité par le système immunitaire.

Quelles peuvent être les conséquences d’un système immunitaire affaibli ?

Lorsque les défenses s’affaiblissent, la voie est ouverte à diverses maladies. Cela concerne les infections virales comme le rhume, la grippe et, bien sûr, la COVID-19. S’y ajoutent les infections bactériennes, de l’infection urinaire jusqu’à la pneumonie.

Notre organisme est alors également moins résistant aux infections parasitaires telles que le paludisme et davantage sujet aux infections fongiques. 

De plus, toutes ces infections secondaires peuvent à leur tour continuer d’affaiblir le système immunitaire.

Que faire pour renforcer les défenses ?

La cure pour le système immunitaire commence par un changement de mode de vie. Il est important de ralentir le rythme quotidien, de réduire le stress et de veiller à dormir suffisamment et de manière réparatrice. Une activité physique régulière en plein air devrait également en faire partie. 

Une alimentation équilibrée et variée peut en outre contribuer à renforcer votre système immunitaire. De nombreux experts recommandent ce que l’on appelle le régime méditerranéen, qui laisse également suffisamment de place aux plaisirs gustatifs. Limitez votre consommation d’alcool et renoncez aux produits du tabac.

Il faut bien l’admettre : il n’est pas toujours facile de modifier des habitudes parfois ancrées depuis des années. Il est donc également recommandé de consulter un médecin en cas de suspicion de système immunitaire affaibli. Il pourra déterminer précisément ce qui affaiblit vos défenses, définir un traitement et vous accompagner dans sa mise en œuvre.

Quels remèdes maison renforcent le système immunitaire ?

Vous pouvez toutefois aussi renforcer vos défenses autrement. De nombreux remèdes maison ont fait leurs preuves depuis des siècles. L’ail occupe ici une place de choix.

De nombreux chercheurs estiment désormais que son principal principe actif, l’allicine, ne provoque pas seulement l’odeur caractéristique de l’ail, mais pourrait également avoir des effets antibactériens et antiviraux. Le gingembre, qui serait peut-être originaire du Sri Lanka et joue un rôle important dans la médecine ayurvédique, bénéficie lui aussi d’une certaine réputation dans les pays germanophones depuis le Moyen Âge. Il en va de même pour les rhizomes du gingembre qu’est le curcuma.

Qu’est-ce qui renforce le système immunitaire ? Les aliments qui peuvent être utiles

Outre l’ail et le gingembre, nombreux sont les aliments qui peuvent stimuler le système immunitaire. Il s’agit notamment des fruits à coque et des graines, qui contiennent beaucoup de cuivre, de zinc, de sélénium et de vitamine E. Les aliments riches en vitamine C tels que le brocoli, les poivrons, les épinards, les blettes, les agrumes et surtout les baies peuvent également y contribuer. S’y ajoutent les aliments à forte teneur en vitamine A, comme les carottes, le poisson ou les patates douces. 

Les aliments riches en fer peuvent également être recommandés. Il s’agit notamment des légumes en général, des fruits secs, de la viande rouge et de la volaille, ainsi que des légumineuses.

Tout cela est même officiellement confirmé. Selon le règlement européen 432/2012, le fer, le zinc, le cuivre, le sélénium ainsi que les vitamines A, B6, B12, C, D et les folates contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. La vitamine C contribue même au fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après un exercice physique intense.

Quel thé renforce le système immunitaire ?

Pour renforcer le système immunitaire, on utilise également des remèdes maison sous forme de thé. Le thé vert et le thé oolong, par exemple, sont riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux. En particulier pour préserver les vitamines sensibles à la chaleur, il est recommandé de privilégier une infusion à froid, tout comme pour les thés très riches en vitamine C à base d’églantier ou d’argousier.

Ce n’est toutefois pas approprié pour le thé préparé à partir de baies de sureau non traitées. Il est nécessaire de les chauffer afin de neutraliser la sambunigrine, une substance légèrement toxique. Le thé à la sauge, le thé à la camomille et le thé à la menthe poivrée sont d’autres grands classiques que beaucoup consomment pour renforcer leur système immunitaire de manière agréable.

L’échinacée ou rudbeckie est enfin une plante originaire d’Amérique du Nord. Elle peut servir à préparer non seulement des thés, mais aussi, comme de nombreuses autres plantes, des gouttes, des gélules, des pastilles à sucer, etc.

De nombreuses réponses à la question : qu’est-ce qui renforce les défenses ?

Il n’est finalement pas si difficile de répondre à la question : Quels remèdes maison renforcent le système immunitaire ?

Il s’agit d’une part de facteurs liés au mode de vie et, d’autre part, d’aliments et de thés contenant des substances qui renforcent les défenses. Presque tout ce qui relève de ce domaine peut également être utile à titre préventif. En outre, un médecin est là pour répondre à la question de savoir comment stimuler son système immunitaire.

Avertissement : Les produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter ou guérir des maladies, ni à les prévenir. Les résultats peuvent varier ou être éventuellement atypiques. Les témoignages et évaluations sont des retours d’expérience de nos client·es. Ces informations ne constituent pas un avis médical et ne doivent pas être considérées comme tel. Veuillez consulter votre médecin si vous souhaitez modifier un traitement prescrit par un professionnel de santé.