Des substances amères contre les fringales ?

Les amers n’ont pas encore été étudiés en profondeur. Ils sont néanmoins utilisés pour de nombreuses raisons. Beaucoup utilisent par exemple nos produits BitterKraft!, notamment en cas de fringales. Nous examinons si les amers peuvent aider contre les fringales.

Contre les fringales : comment se manifestent-elles ?

Plusieurs causes peuvent provoquer des fringales. En général, ce sont des aspects biologiques, psychologiques ou sociaux qui déclenchent ces envies.

• Fluctuations de la glycémie : Les fringales sont souvent déclenchées par des variations du taux de sucre dans le sang. Par exemple, si vous consommez beaucoup de sucre d’un coup, votre corps libère beaucoup d’insuline pour que vos cellules absorbent et utilisent ce sucre. En peu de temps, le sucre est épuisé et votre glycémie chute rapidement. Cela peut provoquer une fringale, car votre corps veut que le taux de sucre remonte.
• Fluctuations hormonales : Des hormones comme la ghréline jouent un rôle important dans la régulation de l’appétit et peuvent aussi intervenir dans les fringales.
• Facteurs émotionnels et psychologiques : Des facteurs comme le stress, l’anxiété, l’ennui ou la tristesse peuvent favoriser les crises de fringales.
• Habitudes alimentaires : Nos habitudes et conditionnements peuvent favoriser des crises de fringales plus fréquentes.
• Carences nutritionnelles : Si votre corps présente certaines carences, il peut susciter l'envie de certains aliments pour combler ce manque. 
• Facteurs sociaux : La publicité, les conditions sociales ou d'autres normes peuvent provoquer des fringales. 

Gouttes amères contre les fringales : comment peuvent-elles aider ?

Les faits présentés ici ne sont pas étudiés de manière approfondie et exhaustive. Pour connaître les mécanismes exacts et les résultats, nous devons donc attendre des études cliniques et des recherches similaires. Nous présentons des connaissances issues, par exemple, de petites études (non représentatives et non cliniques), de témoignages et des 4 000 praticiens de santé naturelle qui font confiance à BitterKraft!.

Il est également important de noter que les amers varient. Par exemple, pour certains amers, il existe des résultats montrant qu'ils stimulent l'appétit, tandis que pour d'autres, des résultats indiquent qu'ils pourraient le diminuer.

Il existe en tout cas des indications que certaines substances amères peuvent aider à réguler la glycémie [1]. Elles pourraient ainsi ralentir la montée de la glycémie après un repas, évitant un pic suivi d’une chute rapide qui pourrait déclencher une crise de fringale.

Les substances amères pourraient aussi soutenir la digestion et réguler l’appétit par ce biais [2], réduisant ainsi la fréquence des crises de fringale. Par exemple, elles peuvent stimuler la production de sécrétions biliaires.

De nombreux utilisateurs de Gouttes amères contre la fringale Ils pensent aussi que le goût amer sur la langue peut déjà réduire l’envie de sucré. Vous pouvez donc essayer, en cas de fringale, de prendre quelques gouttes pures ou diluées dans de l’eau. Cela peut aussi être très utile après un régime pour éviter l’effet yoyo redouté.

Ce n’est pas un hasard si les substances amères sont souvent considérées comme l’opposé du sucre. Dans notre alimentation, les amers sont éliminés au profit d’une forte teneur en sucre. Sur le long terme, se réhabituer du sucre aux amers pourrait vous amener à consommer davantage d’aliments amers. Le « bec sucré » sera déshabitué.

Conseils contre la fringale : arrêter la fringale avec des remèdes maison

Les crises de fringale peuvent rendre la vie difficile en empêchant la perte de poids et en limitant le bien-être personnel. C’est pourquoi nous souhaitons vous proposer quelques remèdes maison et conseils pour arrêter les envies de sucré.

1. Buvez d’abord : La faim et la soif peuvent être confondues. Buvez suffisamment, même en cas de fringale. Si vous ajoutez des gouttes amères à votre eau, c’est encore mieux.
2. Des fibres, s’il vous plaît : Les fibres procurent une sensation de satiété plus durable car elles sont indigestes et sollicitent votre digestion. 
3. Snacks sains : En cas de fringale, vous n’êtes pas obligé de vous jeter sur des chips ou des bonbons gélifiés, les noix, les yaourts ou les fruits sont aussi de bonnes options.
4. Aliments amers : Si vous ne souhaitez pas prendre de gouttes amères, des aliments riches en substances amères peuvent suffire. N’hésitez pas à essayer la chicorée, les artichauts ou la roquette.
5. Distraction : Trouvez une distraction comme un bon livre, une promenade, une conversation avec des amis ou une activité intéressante. 
6. Sommeil suffisant : Dormez suffisamment, cela peut aussi prévenir les fringales.
7. Évitez la tentation : En ne laissant pas d’encas à portée de vue, vous pouvez limiter la tentation.
8. Habitudes alimentaires saines : Des repas réguliers et équilibrés aident à maintenir un taux de sucre sanguin stable, ce qui réduit la fréquence des fringales. Les fringales du soir sont typiques si vous n’avez pas bien mangé dans la journée. Mangez donc correctement et, si besoin, les crises de fringale du soir disparaîtront.

Principes amers contre les fringales de sucré : questions fréquentes

Que faire contre les fringales ?

Nous avons présenté plusieurs méthodes ci-dessus. Il se peut que les principes amers aident contre les fringales de sucré. Sinon, il est recommandé d’adopter des habitudes alimentaires saines, ainsi que un sommeil suffisant, une bonne hydratation et une consommation élevée de fibres.

Qu’est-ce qui aide contre les fringales ?

Une méthode qui pourrait aider en cas de fringale aiguë est l’utilisation de gouttes amères ou d’aliments amers. Vous pouvez aussi opter pour des encas sains, un grand verre d’eau, des aliments amers ou une distraction.

Que faire contre la faim ?

Si vous avez une faim normale, vous devriez bien sûr manger quelque chose. Les crises de fringale sont cependant des épisodes impulsifs où l’on mange beaucoup, souvent avec des regrets ensuite. Il est important de faire la différence. Si les méthodes mentionnées ici ne fonctionnent pas, nous ne pouvons que recommander une visite chez le médecin. Des fringales trop fréquentes peuvent indiquer des problèmes liés à votre insuline. 

Que manger en cas de fringale ?

Vous devriez privilégier les aliments sains pour éviter une alimentation déséquilibrée. Pour réduire les fringales, les aliments amers comme la roquette ou les artichauts peuvent également aider.

Sources

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8072924/ 

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6158035/