7 conseils contre les brûlures d’estomac et les douleurs gastriques

 

Douleurs d’estomac et douleurs abdominales, comme brûlures d’estomac ou crampes gastriques, sont un problème fréquent. Quelles sont les causes de ces troubles ? Sont-ils dangereux ? Que peut-on faire et quand faut-il consulter un médecin pour des douleurs d’estomac ?

Les troubles les plus courants qui causent douleurs abdominales et d’estomac sont généralement appelés brûlures d’estomac. Les brûlures d’estomac désignent une sensation désagréable de brûlure qui remonte au centre de la poitrine.

Ce trouble digestif, de plus en plus fréquent avec l’âge, est le résultat d’une maladie où l’acide gastrique remonte de l’estomac vers l’œsophage. On appelle cela médicalement la maladie de reflux gastro-œsophagien (RGO).

Bien que vous ne deviez pas ignorer des brûlures d’estomac fréquentes, il existe plusieurs mesures efficaces pour apaiser l’estomac et soulager les symptômes. Vous pouvez les essayer avant de consulter un médecin. Si vos symptômes ne s’améliorent pas, il est conseillé de demander une aide médicale pour éviter des complications plus graves.

7 conseils contre les brûlures d’estomac et les douleurs d’estomac

Une sensation désagréable de brûlure dans l’œsophage, une pression gastrique ou une sensation de malaise dans le ventre – brûlures d’estomac et douleurs d’estomac peuvent fortement perturber le quotidien. Souvent, le stress, une alimentation malsaine ou une digestion faible en sont les causes. Mais que peut-on faire pour soulager ces troubles de manière naturelle ?

Voici maintenant sept conseils efficaces qui peuvent vous aider à apaiser votre estomac et à prévenir les brûlures d’estomac. Des remèdes maison éprouvés à une alimentation adaptée en passant par des amers naturels – découvrez comment soutenir votre corps et équilibrer votre digestion.

Découvrez des conseils pratiques à intégrer immédiatement dans votre quotidien – pour une sensation abdominale plus légère et agréable !

 

 

 

1. Le problème commence dès le repas : mangez des portions plus petites, mais plus souvent. Un estomac plein exerce une pression sur le muscle en forme de valve qui empêche normalement que l’acide gastrique ne reflue dans l’œsophage. Mangez lentement et détendu. Si vous avalez votre nourriture trop vite, votre estomac se remplit plus rapidement, ce qui augmente la pression sur la valve gastrique.
2. Ne vous allongez pas après les repas, car la position horizontale favorise le reflux acide. Pour cette raison, ne prenez pas de repas moins de trois heures avant d’aller dormir. Laissez à votre estomac suffisamment de temps pour se vider.
3. Ne faites pas de sport immédiatement après les repas. Donnez à votre estomac le temps de se vider ; attendez quelques heures après avoir mangé avant de faire du sport.
4. Si vous souffrez malgré tout de brûlures d’estomac la nuit, surélevez votre buste avec un coussin en forme de coin pendant le sommeil. Ne soutenez pas simplement votre tête et vos épaules avec un coussin, car cela peut aggraver le reflux. Les coins de lit sont disponibles en magasins de matériel médical.
5. Identifiez les aliments qui déclenchent vos symptômes et évitez-les. Les boissons gazeuses, par exemple, peuvent provoquer des éructations qui favorisent le reflux d’acide gastrique. Certains aliments et boissons augmentent la sécrétion acide, retardent la vidange gastrique ou créent d’autres conditions favorables aux brûlures d’estomac. Cela peut inclure les aliments gras, les épices fortes, les tomates, l’ail, le café, le thé, le cola, la menthe poivrée et le chocolat.
6. Si vous prenez des médicaments, demandez à votre médecin ou pharmacien s’ils peuvent aggraver le reflux acide ou affecter l’estomac. Cela inclut par exemple l’aspirine (ASS), certains antidépresseurs et antibiotiques. Votre médecin pourra éventuellement vous proposer des alternatives.
7. Prenez après un repas des préparations végétales contenant des amers. Les amers stimulent la production de salive qui neutralise l’acide, apaise l’œsophage et repousse l’acide vers l’estomac. De plus, les amers calment l’estomac et favorisent la digestion. Évitez cependant la menthe poivrée, qui peut déclencher des brûlures d’estomac.

 

 

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Quand consulter un médecin ?

Si un changement de vos habitudes alimentaires et d’autres mesures préventives ne maîtrisent pas les brûlures d’estomac, consultez votre médecin. Il ou elle pourra vous conseiller sur les médicaments à essayer et, si nécessaire, recommander des examens complémentaires.