Drenanti naturali

I drenanti naturali sono alimenti che servono a trattare la ritenzione idrica. In questo modo si può ridurre in modo del tutto naturale l'acqua in eccesso nel corpo, che ci fa apparire più gonfi di quanto non siamo. Senza contare le conseguenze per la salute...

 

Anche se il nostro corpo è composto al 70% di acqua, a volte se ne accumula troppa, e i drenanti naturali possono essere d'aiuto. Tali ritenzione idrica, edemi, si manifestano sotto forma di estremità gonfie, cioè mani, piedi, braccia e gambe. Si verificano quando l'acqua si accumula nel corpo. Gli edemi non sono solo antiestetici – soprattutto in estate – ma possono anche causare dolore. In questo caso, può valere la pena di drenare il corpo. Questo può essere fatto in modo particolarmente delicato con i drenanti naturali.

 

Sempre più persone soffrono di ritenzione idrica (nella parte inferiore del corpo). La causa principale è solitamente una combinazione di ore trascorse seduti al lavoro e poca attività fisica. La ritenzione idrica colpisce soprattutto le donne, poiché molte cause sono riconducibili a disturbi femminili:

-          fluttuazioni ormonali, principalmente come sindrome premestruale (PMS)

-          alla fine della gravidanza, anche a causa di fattori ormonali

-          troppe ore sedute e mancanza di movimento

-          calore, che provoca la dilatazione delle vene e quindi un flusso sanguigno più lento

-          alimentazione scorretta, in cui alimenti come sale e zucchero trattengono l'acqua

Tuttavia, prima di utilizzare drenanti naturali, è necessario consultare un medico per accertarne la causa. Dietro mani, piedi e gambe gonfi possono infatti nascondersi anche gravi malattie. Se però la ritenzione idrica non è dovuta a malattie, nella maggior parte dei casi si può fare a meno delle compresse e ricorrere a rimedi naturali per il drenaggio.

Dovreste drenare il corpo con rimedi naturali solo se gli edemi sono di natura temporanea. Se la ritenzione è ciclica o probabilmente dovuta al forte calore, i drenanti naturali possono dare buoni risultati.

D'altra parte, la ritenzione idrica può essere causata da insufficienza cardiaca o renale. Per questo è di massima importanza consultare un medico per accertare le cause degli edemi.

 

Il bello dei drenanti naturali è la loro azione delicata: innescano solo i processi naturali del corpo. L'ananas, come drenante naturale, ha ad esempio un effetto diuretico. Ogni drenante ha i suoi modi specifici per eliminare gli edemi.

 

I drenanti naturali aiutano a rilasciare l'acqua accumulata nel corpo. In caso di ritenzione idrica causata da un'alimentazione scorretta, si consiglia un cambiamento nella dieta, evitando sale e zucchero. Anche un consumo eccessivo di alcol può essere problematico, poiché l'alcol spinge il corpo a voler immagazzinare acqua. Tuttavia, i numerosi viaggi in bagno ottengono esattamente l'effetto opposto.

Il drenante naturale di prima scelta è l'acqua. Sembra paradossale, ma l'acqua stimola il metabolismo e l'attività renale, in modo che venga espulsa una maggiore quantità di liquido tissutale.

Altri drenanti naturali sono determinati alimenti. Questi sono da un lato quelli con un alto contenuto di acqua, e dall'altro quelli che drenano il corpo in modo naturale.

Cetriolo e melone, ad esempio, sono tra gli alimenti che contengono molta acqua. Per questo non solo rinfrescano in estate, ma agiscono anche come drenanti naturali. Fanno parte di questa categoria anche pomodori, zucca, asparagi e zucchine.

Alcuni alimenti avviano il drenaggio grazie ai loro ingredienti. Le bacche rosse, le fragole, i ribes, l'uva e i mirtilli, ad esempio, sono ricchi di flavonoidi che rendono il sangue più fluido. Per questo sono ideali come drenanti naturali. Il tanto potassio contenuto nel sedano, inoltre, elimina le tossine dai tessuti. Sono drenanti naturali anche gli alimenti con magnesio o vitamina B6.

Anche i tè possono favorire il drenaggio. I tipici drenanti naturali di questo tipo sono l'ortica e il prezzemolo.

In generale, si può fare attenzione a consumare meno carboidrati. Questi vengono immagazzinati nei muscoli e nel fegato come glicogeno e legano molta acqua. Un grammo di glicogeno può legare circa tre grammi di acqua.

L'idea che il caffè abbia un effetto drenante rientra nella categoria dei miti.

In parole povere, avete bisogno di acquaretici. Gli acquaretici sono preparati vegetali che dovrebbero aiutare il corpo nell'escrezione dell'acqua, ad esempio i drenanti naturali sopra menzionati. I diuretici sono farmaci che dovrebbero favorire direttamente l'eliminazione dell'acqua. Gli acquaretici sono quindi eccellenti per un uso prolungato in caso di edemi non dovuti a malattie. I diuretici, al contrario, vengono utilizzati in caso di malattie in cui si desidera un drenaggio rapido e acuto.

Gli acquaretici sono:

Acqua

Alimenti naturali ad alto contenuto d'acqua (ad es. cetrioli e meloni)

Alimenti drenanti come bacche rosse, ribes o mirtilli

Tè

 

Spesso la parte inferiore del corpo è interessata da edemi. Se notate ritenzione idrica nelle gambe, sport e movimento possono essere una buona prima scelta. Di solito è sufficiente una semplice passeggiata, che potete fare regolarmente in caso di edemi ricorrenti. Il jogging e il ciclismo possono anche aiutare contro la ritenzione idrica e agire come supporto ai drenanti naturali.

Se notate spesso edemi, dovreste fare attenzione a muovervi di più nella vita quotidiana. Ciò non significa sessioni di allenamento. È sufficiente, ad esempio, alzarsi più spesso dalla scrivania e camminare per casa. Anche l'ondeggiamento sulle punte dei piedi da seduti favorisce già il ritorno dei liquidi dalle gambe. Queste misure di movimento, in combinazione con i drenanti naturali, possono portarvi lontano.

 

Oltre all'alimentazione e all'attività fisica, è possibile promuovere ulteriormente il drenaggio con metodi mirati. Se gli accumuli di acqua causano già dolore e sono diventati piuttosto consistenti, potrebbero rendersi necessari i linfodrenaggi. In questo caso, si stimolano delicatamente i vasi linfatici, poiché questi sono responsabili del trasporto del liquido tissutale. Questo metodo deve essere eseguito da personale specializzato.

I massaggi zonali del piede possono anche stimolare il sistema linfatico e favorire il drenaggio. 

I rulli fasciali possono aiutare il drenaggio di determinate parti del corpo. Quando si massaggiano i muscoli o le fasce con essi, si estrae da essi del liquido, un po' come una spugna. Stimolano quindi nuovamente il ritorno del liquido tissutale attraverso il rullo fasciale.

 

Chi ha visto un bodybuilder sul palco o un combattente pesarsi, ha visto atleti massivamente disidratati e drenati. Prima di molte competizioni c'è la tradizione di drenarsi. L'obiettivo è o perdere quanto più peso possibile o apparire al meglio.

Il drenaggio avviene ad esempio attraverso tute sudorifere in plastica, che vengono indossate durante lo sport. Molte sedute di sauna e molto sport ne fanno anche parte. Spesso gli atleti cambiano la loro alimentazione, ad esempio per quanto riguarda il contenuto di sale, per drenare al meglio. 

Praticamente, tali drenaggi sono comunque solo temporanei. Diversi chilogrammi d'acqua che l'atleta ha perso possono essere recuperati in pochi giorni.

 

Se la ritenzione idrica è dovuta a una malattia, i drenanti naturali potrebbero non essere più sufficienti. In tal caso, è necessario ricorrere a preparati farmaceutici, chiamati diuretici. Essi aumentano comprovatamente la produzione di urina e l'escrezione urinaria, in modo che il corpo debba attingere alle riserve d'acqua anche dagli ultimi edemi.

 

In particolare, gli alimenti con un alto contenuto di acqua possono avere un effetto drenante. Tra questi:

• Cetrioli
• Meloni
• Ananas
• Fragole
• Asparagi
• Carciofi
• Cipolle
• Aglio
• Carote
• Avocado
• Patate
• Riso
• Lamponi
• Pere

I tè sono particolarmente apprezzati per il drenaggio. Tra questi ci sono tè a base di foglie di betulla, ginepro, verga d'oro, tarassaco, zenzero e prezzemolo. Potete anche optare per il tè verde. Alcuni preparano un tè all'ananas perché la bromelina dell'ananas può avere un effetto drenante.

Finché si assumono solo alimenti naturali per il drenaggio e si beve acqua a sufficienza, non ci sono rischi o effetti collaterali nell'uso di drenanti naturali. I metodi drenanti diventano dannosi solo se si adottano metodi professionali usati dagli atleti.

Dato che qui proponiamo solo metodi con acquaretici, la durata è diversa per ogni persona. A seconda del grado di ritenzione idrica, un edema può scomparire anche dopo un solo giorno. I diuretici possono eliminare in modo affidabile la maggior parte degli edemi entro circa una settimana.

I drenanti naturali sono principalmente alimenti comuni. Tuttavia, affinché il drenaggio non abbia conseguenze in relazione a malattie preesistenti o simili, è consigliabile consultare un medico prima di provare un drenaggio.