Rodhiola rosea

La Rhodiola rosea è pubblicizzata come rimedio per numerosi disturbi. È nota, tra l'altro, grazie ai Vichinghi scandinavi, che la assumevano per la loro vitalità e contro le infezioni. Oggi si dice che la Rhodiola rosea possa aiutare contro stanchezza, stress e depressione. Esamineremo queste affermazioni in dettaglio e chiariremo l'importanza della Rhodiola rosea.

 

La Rhodiola rosea (Rhodiola rosea) è una Crassulacea che ama il freddo. La pianta resistente proviene originariamente dalle regioni artiche dell'emisfero settentrionale. Si trova principalmente su rocce silicatiche, ma può adattarsi anche a torbiere, prati umidi o terreni sabbiosi secchi.

Se desiderate piantare la Rhodiola rosea nel vostro giardino, scegliete assolutamente un luogo in pieno sole. La pianta alpina è infatti abituata ad altitudini elevate con massimo accesso alla luce UV. Un terreno sciolto, senza calcare e con un moderato contenuto di nutrienti la farà crescere bene.

 

I Vichinghi conoscevano già gli effetti della Rhodiola rosea e la usavano per il loro sistema immunitario. Nei Paesi Baltici, in Scandinavia e in Russia è ancora una delle piante medicinali tradizionali della medicina popolare e si dice che supporti le capacità cognitive. Lentamente, anche noi la stiamo riscoprendo. Si dice che la Rhodiola rosea abbia un effetto adattogeno, quindi ha la reputazione di essere una pianta antistress, simile al ginseng e all'eleuterococco.

Se volete acquistare la Rhodiola rosea, la troverete come preparato singolo o spesso in combinazione con vitamine del gruppo B e magnesio. Gli estratti di Rhodiola rosea possono influenzare positivamente le vostre capacità mentali, migliorare l'umore e darvi energia.

Alcune ricerche attribuiscono il miglioramento dell'umore all'aumento dei livelli di serotonina nel cervello che la Rhodiola rosea potrebbe provocare. La serotonina è nota come uno dei pochi ormoni umani della felicità. Gli studi che pretendono di dimostrare le capacità mentali presentano purtroppo errori e sono stati condotti con piccoli gruppi di prova. Lo stesso vale per gli studi che hanno esaminato la Rhodiola rosea per effetti positivi sulla perdita di peso o simili. La principale carenza risiede nel numero troppo esiguo di partecipanti.

 

I principi attivi principali sono le seguenti connessioni:

Salidroside

Rosavina

 

Essi appartengono ai glicosidi fenolici contenuti nella Rhodiola rosea e probabilmente sono responsabili delle sue proprietà. Anche i flavonoidi costituiscono una parte della Rhodiola rosea, così come i terpenoidi, le proantocianidine o gli acidi organici.

 

Come preparati a base di erbe, le formulazioni con Rhodiola rosea sono solitamente ben tollerate. Gli effetti collaterali sono molto rari. Studi hanno osservato sintomi come i seguenti:

• Mal di testa
• Insonnia
• Vertigini
• Aumento della pressione sanguigna
• Problemi digestivi

Tuttavia, poiché gli studi presentano una qualità inferiore, anche questi effetti collaterali non sono scolpiti nella pietra.

Le donne in gravidanza e in allattamento, così come i bambini e gli adolescenti sotto i 18 anni, dovrebbero astenersi dall'uso della Rhodiola rosea. Anche in caso di condizioni psicologiche come la mania, si dovrebbe evitare l'assunzione di Rhodiola rosea. Alcuni farmaci potrebbero interagire con la Rhodiola rosea, quindi è consigliabile consultare il proprio medico in caso di assunzione di farmaci.

La Rhodiola rosea ha una storia affascinante che ci porta attraverso le culture più importanti e conosciute della storia umana. Le prime testimonianze risalgono all'antichità. Qui la Rhodiola rosea era già apprezzata e coltivata come pianta medicinale. Dall'altra parte del mondo, nella medicina Ayurvedica e nella Medicina Tradizionale Cinese, la Rhodiola rosea trova anch'essa impiego. In queste latitudini, tuttavia, più come adattogeno per aumentare la resistenza.

La Rhodiola rosea ha guadagnato notorietà grazie ai Vichinghi scandinavi, che portavano l'erba con sé durante le loro incursioni in giro per il mondo. Si presume che la Rhodiola rosea potesse aumentare la vitalità dei Vichinghi, così come la loro resistenza in alto mare.

Nel Medioevo, la Rhodiola rosea era inizialmente ancora molto diffusa in Europa e nei Paesi Baltici. Con il tempo, tuttavia, l'erba cadde sempre più nell'oblio. Oggi spetta ai naturopati riportare in auge la Rhodiola rosea.

La lunga tradizione di questa pianta medicinale ci mostra comunque che l'uomo trae beneficio dalla Rhodiola rosea da molto tempo.

La Rhodiola rosea cresce in altezza tra i 5 e i 30 centimetri, e in larghezza fino a 20 centimetri. Rizomi spessi formano un sistema di fusti ramificati. Le foglie ovali, grigio-verdi variano da larghe a strette e raggiungono i quattro centimetri di lunghezza. Su steli eretti fioriscono a inizio estate piccole infiorescenze semiglobose a corimbo con boccioli rosa. Da maggio a luglio questi ultimi si aprono in fiori giallo brillante.

Sempre più persone desiderano un proprio giardino con erbe e piante medicinali. La Rhodiola rosea può essere coltivata anche da giardinieri che non hanno il pollice verde.

Prima di tutto, avete bisogno del posto giusto. Scegliete un luogo soleggiato con un terreno profondo, sciolto e argilloso. In primavera (temperatura del terreno circa 10° C) si seminano i semi, a una distanza di 30 cm l'uno dall'altro. Innaffiate le piante regolarmente, ma non eccessivamente. Se preferite piantarle in vaso, avete bisogno di un vaso il più profondo possibile con un substrato di compost e ghiaia.

Nel giardino roccioso o alpino, la Rhodiola rosea può essere utilizzata come tappezzante. La Rhodiola rosea di solito supera l'inverno senza problemi, in campo aperto non è nemmeno necessaria una protezione invernale.

La Rhodiola rosea è scientificamente conosciuta come Rhodiola rosea. Altri nomi comuni sono Radice d'oro o Radice artica, perché questa erba è anche endemica nelle regioni artiche. Può sopportare estremamente bene il freddo, così come la forte luce UV in zone alpine. In questo modo, la Rhodiola rosea stessa esprime già la massima vitalità e resistenza.

Il suo nome deriva dai termini greci "rhodon" per rosa e "ion" per simile. Si riferisce alle radici che profumano di rosa. La denominazione della specie "rosea" allude ai fiori rosa.

Sebbene la Rhodiola rosea non sia affatto una rosacea, Carl von Linné le diede questo nome – perché il suo rizoma profuma di rosa.

Il nome deriva dal fatto che le radici profumano di rose (Rhodiola) e che i fiori sono rosa (rosea). Il nome, quindi, in linea di principio non allude a una parentela con le rose.

La più alta densità di ingredienti attivi si trova nella Rhodiola rosea nelle sue radici, motivo per cui queste vengono utilizzate in naturopatia. I più importanti ingredienti attivi sono i flavonoidi (pigmenti vegetali), gli acidi organici, i glicosidi fenolici (ad esempio rosavine, salidroside e tirosolo) e i tannini.

Esistono in linea di principio studi che pretendono di dimostrare l'efficacia della Rhodiola rosea.

Il problema di questi studi sono però le loro carenze.

Spesso, ad esempio, il numero di partecipanti è troppo piccolo, la metodologia non è impeccabile o lo studio non è stato, ad esempio, controllato con placebo, randomizzato e così via. Per questo motivo, gli studi devono essere considerati con cautela e sono necessarie ulteriori ricerche.

Sì, ci possono essere. Sono stati segnalati effetti collaterali in studi, sebbene questi studi, come già accennato, debbano essere presi con cautela. Non sono ancora note interazioni in linea di principio, ma è probabile che la Rhodiola rosea possa interagire con determinate sostanze attive ed enzimi.

Se scegli il preparato giusto, sì, certo. Alcune capsule sono fatte di gelatina animale, il che rende il preparato non più vegano o vegetariano. Se vuoi assumere preparati pronti, è meglio scegliere capsule che contengano solo l'estratto vegetale e il materiale per l'involucro della capsula. Eccipienti come talco, biossido di titanio o magnesio stearato indicano preparati di bassa qualità.

Sì, esistono effettivamente. Da noi è più conosciuta la Rhodiola rosea. In Asia e in particolare nell'Himalaya è endemica la Rhodiola crenulata. Essa è utilizzata ad esempio nella MTC e nella medicina tibetana. Come la Rhodiola rosea, anche questa variante è considerata un adattogeno. Nelle regioni artiche realmente fredde dell'Eurasia è endemica la Rhodiola algida. Questa resiste anche alle condizioni più estreme e per questo viene eventualmente assunta per rafforzare la vitalità. La Rhodiola imbricata è un'altra variante proveniente dalla catena montuosa dell'Himalaya.

Per questo, il modo migliore è chiedere a un naturopata. Essi si occupano di naturopatia e consigliano i loro pazienti, volentieri anche senza riferimento alla medicina convenzionale. Poiché i naturopati lavorano tutto il giorno con preparati naturopatici, potete chiedere il loro consiglio.