Come rafforzare il sistema immunitario - Rimedi casalinghi che aiutano

Gli anni di Corona ci hanno mostrato quanto sia vulnerabile il nostro sistema immunitario. Eppure, possiamo fare così tanto per rafforzare le nostre difese e per un sistema immunitario intatto.

È addirittura confermato che molte sostanze che assumiamo quotidianamente, se usate correttamente, possono rafforzare le nostre difese e contribuire al normale funzionamento del sistema immunitario. Tuttavia, molti di noi sottopongono il proprio organismo a uno stress eccessivo nella vita di tutti i giorni, con la conseguenza che ad un certo punto le difese del corpo diminuiscono.

La buona notizia è che è possibile ricostruire un sistema immunitario indebolito con una cura e si possono persino rafforzare le difese immunitarie utilizzando rimedi casalinghi.

Per molte sostanze che assumiamo quotidianamente, è confermato che, se utilizzate correttamente, rafforzano le nostre difese e contribuiscono al normale funzionamento del sistema immunitario.

Come si manifesta un sistema immunitario debole?

Spesso si ritiene che un sistema immunitario indebolito si manifesti principalmente con raffreddore, tosse, raucedine, mal di testa e temperatura elevata fino alla febbre.

Questi sono però già i sintomi successivi, quando le difese non sono riuscite a prevenire una malattia infettiva. In generale, però, stanchezza, malessere e mancanza di energia, nonché problemi di concentrazione, sono segnali d'allarme tipici che possono indicare che qualcosa non va nel sistema immunitario.

Quali cause possono esserci dietro l'indebolimento delle difese immunitarie?

Naturalmente, fattori come l'età influenzano la forza del nostro sistema immunitario. Anche malattie autoimmuni, AIDS o cancro, così come alcuni farmaci, possono compromettere il nostro sistema immunitario.

Nella maggior parte dei casi, tuttavia, sono i fattori legati allo stile di vita ad aver messo in ginocchio il sistema immunitario. Una dieta sbilanciata e irregolare, la mancanza di esercizio fisico, poco sonno, stress e, naturalmente, il fumo e l'eccessivo consumo di alcol sono tollerati da qualsiasi sistema immunitario solo per un periodo limitato.

Quali possono essere le conseguenze di un sistema immunitario indebolito?

Quando le difese immunitarie cedono, si aprono le porte a diverse malattie. Ciò include infezioni virali come raffreddore, influenza e, appunto, Corona. A queste si aggiungono infezioni batteriche che vanno dalle infezioni del tratto urinario alla polmonite.

Inoltre, il nostro organismo è meno resistente alle infezioni parassitarie come la malaria ed è anche più suscettibile alle infezioni fungine.

Inoltre, tutte queste infezioni secondarie hanno a loro volta il potenziale di indebolire ulteriormente il sistema immunitario.

Cosa aiuta a rafforzare le difese immunitarie?

La cura del sistema immunitario inizia con un cambiamento dello stile di vita. È importante rallentare il ritmo quotidiano, ridurre lo stress e assicurarsi un sonno ristoratore sufficiente. Molto movimento all'aria aperta dovrebbe far parte di questo.

Una dieta equilibrata e variata può anche contribuire a rafforzare il sistema immunitario. Molti esperti raccomandano la cosiddetta dieta mediterranea, che offre anche ampio spazio per esperienze di piacere. Limita il consumo di alcol ed evita i prodotti del tabacco.

Certo: non è facile cambiare abitudini magari consolidate da anni. Per questo motivo, in caso di sospetto di sistema immunitario indebolito, si consiglia di consultare un medico. Egli potrà determinare esattamente cosa non va nelle vostre difese immunitarie, stabilire una terapia e supportarvi nella sua attuazione.

Quali rimedi casalinghi rafforzano il sistema immunitario?

Tuttavia, puoi rafforzare le tue difese immunitarie anche in altri modi. Molti rimedi casalinghi, ad esempio, sono provati da secoli. L'aglio occupa una posizione di primo piano in questo senso.

Molti ricercatori ritengono che il suo principio attivo principale, l'allicina, non solo causi il tipico odore di aglio, ma possa anche avere effetti antibatterici e antivirali. Anche allo zenzero, che forse proviene dallo Sri Lanka e svolge un ruolo importante nella medicina ayurvedica, nel mondo di lingua tedesca si attribuisce molto fin dal Medioevo. Lo stesso vale per i tuberi della pianta di zenzero curcuma.

Cosa rafforza il sistema immunitario - alimenti che possono essere utili

Oltre all'aglio e allo zenzero, esistono numerosi altri alimenti che possono rafforzare il sistema immunitario. Tra questi ci sono noci e semi, ricchi di rame, zinco, selenio e vitamina E. Anche gli alimenti ricchi di vitamina C come broccoli, peperoni, spinaci, bietole, agrumi e soprattutto bacche possono contribuire. A questi si aggiungono alimenti con un alto contenuto di vitamina A come carote, pesce o patate dolci.

Sono consigliabili anche alimenti ricchi di ferro, tra cui verdure in generale, frutta secca, carne rossa e pollame, e legumi.

Tutto questo è persino ufficialmente confermato. Secondo il regolamento UE 432/2012, infatti, i nutrienti ferro, zinco, rame, selenio e le vitamine A, B6, B12, C, D e folati contribuiscono al normale funzionamento del sistema immunitario. La vitamina C contribuisce persino al normale funzionamento del sistema immunitario durante e dopo un'intensa attività fisica.

Quale tè rafforza il sistema immunitario

Per rafforzare il sistema immunitario, si utilizzano anche rimedi casalinghi assunti sotto forma di tè. Il tè verde e il tè Oolong, ad esempio, sono ricchi di antiossidanti, vitamine e minerali. Per proteggere in particolare le vitamine sensibili al calore, è consigliabile un infuso freddo, come per i tè ricchi di vitamina C con rosa canina o olivello spinoso.

Per il tè di bacche di sambuco non trattate, tuttavia, questo non è appropriato. In questo caso è necessario il riscaldamento per neutralizzare il componente leggermente tossico sambunigrina. Il tè alla salvia, il tè alla camomilla e il tè alla menta piperita sono altri classici con cui molti cercano di rafforzare il proprio sistema immunitario in modo gustoso.

L'Echinacea o cappello del sole è infine una pianta che conosciamo dal Nord America. Da essa si possono ricavare non solo tè, ma anche, come per molte altre erbe, gocce, capsule, pastiglie e altro ancora.

Molte risposte alla domanda: Cosa rafforza le difese immunitarie?

In realtà non è affatto difficile trovare una risposta alla domanda: quali rimedi casalinghi rafforzano il sistema immunitario?

Da un lato ci sono fattori che riguardano lo stile di vita e dall'altro alimenti e tè con ingredienti che rafforzano le difese immunitarie. Quasi tutto in questo campo può essere utile anche a scopo preventivo. Inoltre, il medico è disponibile per la questione di come allenare il proprio sistema immunitario.

Disclaimer: I prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire malattie. I risultati possono variare o essere atipici. Testimonianze o recensioni sono resoconti di esperienze dei nostri clienti. Queste informazioni non costituiscono consulenza medica e non devono essere interpretate come tali. Si prega di parlare con il proprio medico se si modifica una procedura di trattamento prescritta dal medico.